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备孕时需要吃什么

助孕，对谁而言，都是一件值得庆祝的喜事。

多少家庭渴望一个或调皮捣蛋，或憨态可掬，或乖巧可爱的孩子的到来，因此，很多夫妻在结婚后便会立刻进入备孕状态，希望能孕育出一个自己的孩子。

那备孕时需要吃些什么食物能够更好的帮助助孕呢？

为了能够尽快的助孕以及助孕后能给胎儿更好的发育空间，很多女性在备孕期间会十分注意饮食，增添营养，而主要的备孕饮食习惯有：

1、女性备孕期间需要吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等；还有吃叶酸含量较高的食物，比如五谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等；以及要注意增加维生素的补充，这些有助于促进女性助孕，并对以后胎儿的发育有很大的好处。当然，一定要注意均衡营养，合理搭配，不要暴饮暴食，一切都要遵循适量的原则。

2、除了女性在备孕时需要注意饮食，男性也不例外。男性需要吃富含锌的食物，锌跟精子的产生和精子的质量有着密切相关的联系；也可以吃含叶酸的食物，如果身体没有足够的叶酸支撑的话，精子的浓度和活力会有所下降，这样就会减少受孕机会。

当然，在备孕之前，最好先到正规医院检查一下双方的身体状况，避免助孕后有不好的情况发生。随后的备孕期间就要多吃有利于备孕的食物了。

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